Rambut Anda Rontok? Ini dia Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Rambut Rontok – Selamat siang para pengunjung setia merawatrambutkering.net dimapun anda berada. Siang ini admin kembali akan membagikan tips perawatan rambut untuk anda. Namun sebelum itu, pada postingan yang lalu admin sudah membagikan 10 Cara Menebalkan Rambut Dengan Cepat dan Alami. Sedangkan untuk kali ini admin akan membagikan informasi penyebab rambut rontok dan tips cara mengatasi rambut rontok.

Pada dasarnya wanita di seluruh belahan bumi ini ingin selalu terlihat cantik sempurna disetiap kondisi dan peluang. Setiap detail yang ada pada tubuhnya akan menjadi perhatiannya, salah satunya adalah rambut. Rambut ialah faktor yang dianggap penting terutama bagi wanita. Bagi wanita rambut adalah salah satu bagian tubuh yang bisa menunjang penampilan. Oleh sebab itu tidak heran kini ini tidak sedikit sekali klinik kecantikan yang meningkatkan pelayananya untuk persoalan rambut. Salah satu persoalan yang sangat sering dikeluhkan sebagian besar orang adalah kerontokan. Persoalan ini lumayan menyita perhatian terutama para wanita, maka dari itu tidak heran jika banyak bermunculan produk-produk shampo yang memperkenalkan perawatan rambut untuk mengatasi rambut rontok.

Penyebab Rambut Rontok

Risih gak sih kalau liat helaian rambut di lantai ataupun bantal tidur? Bangun tidur mestinya mood akan menjadi lebih baik tapi kalau memandang rambut ada yang menempel di bantal bukannya semangat malah jadi kesel. Mungkin itu sebagian dari kamu sempat merasakan faktor semacam itu. Kalau telah semacam itu, bagaimana cara mengatasi rambut rontok?

Permasalahan rambut rontok sebetulnya tidak hanya terjadi pada wanita tetapi juga dialami oleh kaum pria. Kerontokan tetap dianggap wajar apabila jumlahnya tidak lebih dari 100 helai per hari. So, pastikan ya buat kalian yang mempunyai persoalan rambut rontok dicek seberapa parah kerontokannya. Kalau tetap dalam kategori normal tidak ada persoalan, tetapi tidak sama dengan yang telah parah.

Biasanya bagi wanita meskipun persoalan kerontokan tetap dalam kategori wajar mereka tetap tidak puas apabila rambut tetap saja mengalami kerontokan, menurut mereka faktor tersebut bisa menjadi persoalan yang lumayan besar sebab bisa membuat rasa percaya diri bertidak lebih. Supaya faktor itu tidak terjadi ada sebaiknya kamu mengenal lebih awal penyebab rambut rontok dan cara mengatasi rambut rontok tersebut.

1. Gangguan Hormon

Ada beberapa hormon yang bisa penyebabkan rambut rontok, yaitu Hormon Alopesia Androgenetik, Hormon Dihydro Testosterone (DHT), dan Hormon Alopesia Areata. Rambut rontok bisa terjadi sebab gangguan hormon Alopesia Androgenetik. Hormon ini adalah penyebab kebotakan yang paling tidak sedikit terjadi, dengan persentase sebesar 70% pada pria dan 40% pada wanita. Kebotakan sebab hormon ini adalah salah satu penyakit keturunan yang dikarenakan oleh peningkatan sensitivitas genetik dari folikel rambut terhadap dihydrotestosterone (DHT).

Semacam pada foto diatas, pola kerontokan untuk wanita dimulai dari bagian tengah rambut hingga menjalar kesamping. Sedangkan pola kerontokan yang dialami oleh pria dimulai dari garis rambut yang bergerak ataupun bergeser naik keatas, hingga akhirnya botak hanya dibagian atas kepala saja.

Sedangkan Hormon Alopesia Areata adalah gangguan hormon yang mengakibtkan rambut menjadi pitak. Hormon ini diakibatan oleh penyakit yang disebut autonium. Pada kondisi ini, umumnya terjadi pada kalangan remaja dan dewasa muda. Tetapi kerontokkan tipe ini tidak bersifat permanen yang artinya rambut bakal tumbuh kembali seusai satu tahun. Ada beberapa penyakit yang bisa menyebabkan alopesia areata ini semacam diabetes, anemia penyakit tiroid, vitiligo dan persinius. Tidak hanya itu penyebab kerontokan pada wanita biasanya pada saat memasuki masa monopouse, masa kehamilan dan pengaruh pemakaian alat kontrasepsi.

Baca juga : Cara Menghitamkan Rambut Secara Alami

2. Pengaruh Gizi dan Vitamin

Penyebab rambut rontok parah selanjutnya bisa terjadi sebab pengaruh gizi dan vitamin. Kulit kepala adalah tempat dimana rambut tumbuh dan akar rambut menempel. Jadi kesehatannya butuh dijaga dengan nutrisi yang cukup. Asupan gizi dan vitamin yang tidak lebih menyebabkan rambut menjadi mudah rontok. Kerontokan yang terjadi sebab helaian rambut yang tumbuh menipis dan menjadi mudah rapuh. Oleh sebab itu, kalian mesti memerhatiakan keseimbangan makanan yang kalian konsumsi dengan memperhatikan gizi dan vitamin penting supaya persoalan rambut rontok bisa teratasi dengan baik.

3. Pemakaian Bahan Kimia

Perawatan rambut yang terlalu berlebih dan disertakan dengan pemakaian bahan kimia menjadi salah satu penyebab rambut rontok yang tidak jarang terjadi dan biasanya berakibat fatal. Pemakaian pewarnaan rambut yang terlalu tidak jarang apalagi dalam dosis yang berlebihan bisa memicu kerusakan rambut. Oleh sebab itu, telitilah sebelum membuat pewarnaan pada rambut. Tidak hanya itu zat kimia yang dipakai pada proses pelurusan rambut (rebounding) juga tidak baik untuk pertumbuhan rambut dalam jangka panjang. Terlebih proses pendiaman rambut sepanjang 30 menit saat pelurusan rambut ini memperparah kerontokan yang bakal dialami oleh rambut.

4. Alat Penata Rambut

Untuk menunjang penampilan supaya rutin terkesan cantik, kaum wanita biasanya rela meluangkan waktu berjam-jam di salon ataupun rela bangun lebih awal untuk menata rambut semacam mencatok rambut. Padahal perawatan dengan memakai alat catok dan keriting rambut berakibat kurang baik bagi rambut apabila terlalu tidak jarang diperbuat.

Hal ini dikarenakan, jarak antara alat catok dan kulit kepala sangat dekat jadi membuat akar rambut menjadi kering dan rambut menjadi lebih cepat patah. Sedangkan pada alat keriting, rambut dililitkan pada alat dan membuat akar rambut berminat jadi rambut menjadi pecah-pecah dan bercabang. Alat lain yang tidak jarang dipakai ialah hair dryer ataupun pengering rambut. Pemakaian alat ini yang terlalu tidak jarang mengakibatkan rambut menjadi cepat kering dan membuat akar rambut patah jadi kerontokan menjadi lebih cepat terjadi.

5. Efek Samping Obat

Ada beberapa obat yang mempunyai efek samping membuat rambut rontok. Diantarnya ialah obat yang dipakai untuk menangani depresi, obat pengencer darah, obat kemoterapi, dan kontrasepsi. Kerontokan bakal bertidak lebih apabila pemakaian obat dihentikan.

6. Jarang Keramas

Rambut rontok juga bisa dikarenakan sebab jarang keramas. Rambut bakal menjadi berminyak dan juga lembab. Faktor yang membuat rambut menjadi rontok, ketika adanya paparan sinar matahari yang membuat rambut bercampur dengan keringat. Kemudian rambut yang tersedia pada kulit kepala bisa terserap oleh folikel rambut dan menyebabkan rambut menjadi lepek. Tidak hanya itu, pada saat keramas usahakan jangan terlalu kencang menggosok kepala. Faktor tersebut bisa merusak folikel rambut, sebab faktor tersebut juga bisa menyebabkan rambut menjadi rontok. Tidak hanya itu memilih shampo untuk rambut rontok juga mesti diperhatikan.

7. Terlalu Kencang Mengikat Rambut

Bagi wanita biasanya mengikat rambut diperbuat untuk memperindah penampilan. Bakal tetapi, butuh diperhatikan lemah ataupun kuatnya ikatan yang dibuat. Rambut yang diikat dengan kuat menyebabkan akar rambut berminat. Inilah yang membuat terjadinya kerontokan. Apabila ingin mengikat rambut dengan kuat usahakan tidak lebih dari dua jam. Sebab ikatan yang kuat tidak hanya membuat rambut rontok tetapi juga sakit kepala.

8. Penyakit

Ada beberapa penyakit yang bisa membuat rambut menjadi rontok lumayan parah. Penyakit kronis tersebut diantaranya ialah lupus dan diabetes. Tidak hanya itu pengaruh dari kemoterapi yang berakibat secara menyeluruh pada kulit kepala, wajah, dan tubuh. Kemoterapi ini tidak bersifat permanen dan rambut bisa tumbuh normal kembali seusai beberapa bulan berhenti menjalani kemoterapi.

9. Kehamilan

Tidak sedikit wanita yang mengalami kerontokan rambut pada saat hamil ataupun seusai melahirkan. Penyebab kerontokan rambut pada wanita ini terjadi secara alami dan bakal pulih kembali umumnya seusai 3 bulan pasca melahirkan. Adapula wanita yang tetap mengalami kerontokan seusai masa tersebut tetapi jumlah telah bertidak lebih.

10. Gangguan Emosional

Kerontokan bisa terjadi ketika seseorang tertekan ataupun mengalami stres yang berlebihan. Saat seseorang stres maka yang bakal terjadi adalah otot syaraf yang ada di kepala menegang. Menegangnya otot syaraf pada kepala ini bisa menyebabkan akar syaraf rambut melemah. Pada saat akar syaraf rambut lemah maka bisa terjadi kerontokan.

11. Sinar Matahari Dan Polusi

Dikutip dari wikipedia, sinar matahari ataupun radiasi matahari mempunyai kegunaaan yang baik untuk tubuh kamu tetapi tidak dipungkiri, apabila terlalu lama berada dibawah sinar matahari bisa mengakibatkan beberapa penyakit salah satunya menurunnya kesehatan pada rambut kamu yaitu yang berakibat terhadap bertidak lebihnya keratin rambut. Keratin adalah protein yang berada di rambut, kuku dan gigi pada manusia. Kegunaaan keratin untuk rambut adalah untuk menjaga kesehatan rambut supaya tetap berkilau.

12. Rokok

Kandungan dalam suatu  rokok sangat tidak mempunyai kegunaaan yang berarti untuk tubuh kita. Rokok mengadung zat adiktif yang bisa merusak organ yang ada didalam tubuh semacam paru-paru, jantung dan lain sebagainya. Tetapi tidak hanya bisa merusak organ dalam tubuh tetapi rokok juga sangat berpengaruh terhadap kesuburan rambut kita, karna dari suatu  penelitian yang baru diterbitkan dalam suatu  jurnal Archives of Dermatology, rokok bisa merusak suplai darah ke folikel rambut.

Baca juga : Cara Menumbuhkan Rambut Dengan Cepat

13. Infeksi

Apabila kalian mempunyai infeksi pada kulit kepala segeralah diobati, karna kalau tidak infeksi tersebut bisa menyebabkan kerontokan pada rambut kamu. Apabila telah terjadi solusi paling baik agat rontok tidak makin parah adalah dengan memakai antijamur kerontokan rambut.

Itulah beberapa faktor yang menyebabkan rambut menjadi rontok. Jumlah yang sedikit terkadang tidak jarang diabaikan, padahal apabila semakin didiamkan maka kepala bakal menjadi botak. Sebelum faktor itu terjadi lebih baik menghindari. Rutin perhatikan kandungan gizi yang kalian makan dan tidak lebihi stres ya apabila tidak ingin botak.

Seusai kalian tahu apa penyebab rambut rontok, kini kalian tidak usah khawatir sebab kami juga akan mengulas cara mengatasi rambut rontok tersebut.

Cara Mengatasi Rambut Rontok Parah

Mengatasi rambut rontok tidaklah sesusah ataupun serumit yang kamu bayangkan. Kalian bisa membuatnya diwaktu senggang kalian saat dirumah. Tidak hanya itu, mengatasi rambut rontok dirumah itu lebih aman dan ekonomis anggaran dari pada kalian mesti mengeluarkan beratus-ratus ribu untuk sekali perawatan di salon dengan bahan yang kalian sendiri belum tahu tentu isi kandungannya. Berikut beberapa cara mengurangi rambut rontok dirumah dengan mudah.

1. Sarapan

Selain untuk mengisi tenaga kamu sebelum seharian mengawali aktifitas, kegunaaan sarapan lainnya adalah untuk kesehatan rambut kita. Saat sarapan sebaiknya konsumsi makanan yang kaya bakal protein, gizi dan vitamin yang baik untuk tubuh dan rambut. Ketidak lebihan protein semacam (daging merah, telur, ayam dan lain sebagainya) bisa menghambat pertumbuhan keratin rambut. Maka dari itu kalau diantara kalian yang suka malas sarapan, ada baiknya mulai kini dicoba untuk tidak melewatkan waktu makan pagi ini.

2. Minyak Zaitun/Olive Oil

Cara menghilangkan rambut rontok yang pertama adalah memakai minyak zaitun. Kamu semua tahu, olive oil ataupun minya zaitun mempunyai tidak sedikit kegunaaan mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki bisa dikegunaaankan khasiatnya. Untuk mengobati rambut yang rontok dengan minyak zaitun caranya lumayan mudah. Tuangkan minyak zaitun pada 1 sendok makan minimal 30 menit sebelum keramas, oleskan minyak zaitun dari akar hingga ujung rambut sambil memijat sepanjang tidak lebih lebih 2-4 menit secara perlahan. Seusai itu perbuat keramas semacam biasa memakai shampoo hingga bersih.

3. Masker Buah-buahan

Sebagain besar wanita tentu sempat membuat perawatan creambath entah itu di salon ataupun membuat sendiri dirumah. Masker yang biasa dipakai untuk creambath ini bisa kalian buat sendiri dirumah dengan beberapa tipe buah semacam pisang, alpukat, semangka dan melon. Membuat masker dari beberapa macam buah, lumayan ampun untuk mengatasi rambut rontok. Cara membuatnya sangat mudah. Blender hingga halus ke 3 macam buah tersebut lalu tambahakan 1 sendok yoghurt tanpa rasa aduk hingga merata. Seusai itu oleskan keseluruh rambut, tunggu kurang lebih 10-15 menit lalu bilas hingga bersih.

Tahukah kalian tipe buah diatas menganduk asam sitrat dan antioksidan yang baik untuk rambut kita. Pada buah alpukat dan yoghurt berkhasiat sebagai pelembab untuk rambut. Sedangkan buah pisang, semangka dan melon bisa membuat rambut kalian menjadi lebih berkilau dan sehat.

4. Pijit Kepala Dengan Campuran Teh Hijau & Daun Seledri

Sebelum kamu memulai tahapan ini, sebaiknya kalian siapkan dulu:

o Handuk kecil bersih 1 buah.
o Mentium dan lemon yang direndam dengan air hangat.
o Teh Hijau dan daun Seledri yang telah diseduh

Apabila telah siap semua, faktor pertama yang kalian perbuat untuk mengatasi rambut rontok adalah ambil 1 handuk kecil bersih tadi lalu rendam handuk tersebut kedalam air hangat yang berisikan mentium dan lemon sepanjang 2-5 menit. Selanjutnya peras handuk tersebut dan tutup terhadap memakai handuk yang telah diperas tadi sepanjang tidak lebih lebih 10 menit.

Sambil menantikan air menyerap ke kulit kepala, kalian bisa membuat beberapa kegiatan yang membuat kalian lebih rileks semacam yoga ataupun mendengarkan musik klasik ataupun tarik nafas secara pelahan dan berulang. Buat badan dan pikiran kalian merasa tenang. Faktor ini bisa mencegah rasa strees pada diri kamu. Seusai 10 menit, teteskan teh hijau dan selendri secara berangsur-angsur terhadap kulit kepala, kalian bisa memijat kulit kepala kalian supaya tetesan tersebut menyerap ke kulit kepala. Terakhir bilas rambut kalian hingga bersih hingga tidak ada minyak yang tersisa pada kulit kepala dan rambut kamu.

Baca juga: Cara Melembutkan Rambut Secara Alami

5. Buah Mangga, Yoghurt dan Kuning Telur

Cara mengatasi rambut rontok lainnya dengan buah mangga, yoghurt dan kuning telur. Pertama-tama siapkan beberapa potongan buah mangga dan 1 sendok makan yoghurt dan 2 butir kuning telur. Blender hingga halus dan kental seusai itu saring serat-serat kasar yang tetap ada. Kalian hanya memerlukan serat yang halus untuk dioleskan kerambut rontok kamu. Apabila telah terpisah, oleskan masker mangga, yoghurt dan kuning telur ke kepala kalian secara merata. Beri sedikit pijatan di kepala. Diamka sepanjang 10-15 menit, lalu bilas hingga bersih.

6. Minyak Kemiri

Memakai minyak kemiri untuk mengatasi rambut rontok bukanlah faktor yang baru, sejak jaman dahulu kemiri telah dikegunaaankan untuk menunjang menyuburkan rambut. Pada biji kemiri mengandung 60-66% minyak. Minyak inilah yang dikegunaaankan untuk mengatasi rambut rontok pada jaman dahulu hingga sekarang. Tetapi pada jaman sekarang, kamu tidak lagi harus ribet untuk memperoleh minyak kemiri semacam dahulu. Saat ini kamu sangat mudah untuk memperoleh minyak kemiri di toko-toko kurang lebih obat herbal di kurang lebih rumah kita.

Untuk pemakaianya tidak susah kalian lumayan beberapa tetesan minyak kemiri ketelapak tangan, selanjutkan usapkan terhadap seluruh rambut hingga akar rambut secara merata. Dan diamkan kurang lebih 1-2 jam sambil memberbagi pijatan secara perlahan dikulit kepala. Seusai itu, bersihkan rambut (keramas) hingga bersih dengan shampo.

7. Lidah Buaya

Tanaman yang satu ini telah tidak asing lagi ditelinga kita. Lidah buaya telah sangat populer sekali kegunaaannya untuk mengatasi rambut rontok. Cara pemakainya pun sangat mudah. Kalian lumayan mengambil 1 potong lidah buaya dan gunakan bagian dalamnya ataupun daging lidah buaya lalu oleskan pada rambut hingga merata. Diamkan kurang lebih 15-25 menit lalu kalian bisa membersihkan rambut dengan shampo dengan air bersih. Pada saat keramas sangat disarankan untuk memakai air yang mengalir.

8. Jus Kentang

Kentang bisa menunjang menyuburkan rambut dengan sangat cepat. Untuk bisa memperoleh kegunaaannya kamu hanya butuh membuatnya menjadi jus. Seusai itu kalian bisa langsung softwarekan pada rambut sebagai masker. Untuk hasil yang maksimal kalian bisa meningkatkankan madu dan putih telur lalu di blender hingga tercampur rata. Seusai itu diamkan kurang lebih 30-60 menit seusai itu bilas hingga bersih. Tidak hanya menjadi salah satu cara mengatasi rambut rontok, jus kentang juga bisa dikegunaaankan untuk mengatasi rambut kering dan beruban.

9. Bawang Putih

Selain untuk mencegah rambut rontok, bawang putih juga sanggup untuk mengatasi rambut yang telah terlanjur rontok sebab bawang putih dipercaya bisa menghentikan kerontokan pada rambut baik yang parah sekalipun. Kandungan antibakteri yang terkandung pada bawang putih inilah yang berkegunaaan untuk memusnakan parasit dan bisa mengobati infeksi pada kepala. Cara pemakaianya ambil beberapa potong siung bawang putih lalu haluskan, kalian juga bisa meningkatkankan minyak ziatun beberapa tetes lalu usapkan terhadap rambut hingga merata. Diamkan kurang lebih 30 menit lalu bilas hingga bersih. Tidak hanya itu kandungan sulfur pada bawang putih juga sanggup memperlancar sirkulasi darah pada folikel rambut. Untuk hasil yang maksimal perbuat kebiasaan ini setiap hari sebelum keramas.

10. Bawang Merah

Selain bawang putih, bawang merah juga mengandung sulfur yang tinggi jadi faktor ini yang menjadikan bawang sebagai obat alami untuk mengatasi rambut rontok. Cara softwarenya pun tidak susah bahkan hampir sama dengan bawang putih, kalian tinggal haluskan bawang merah semacam jus lalu oleskan pada rambut hingga rata. Seusai 30 menit kalian bisa bilas memakai shampo untuk sedikit mengurangi aroma yang ditimbulkan oleh bawang merah ini.

11. Santan

Selain untuk mengkilaukan rambut santan juga sanggup untuk mengatasi rambut rontok. Cara pemakainya kalian hanya butuh menyiapakan segelas ataupun bisa disesuaikan dengan kondisi ketebalan rambut kamu. Lalu oleskan keseluruh permukaan rambut hingga tentang kulit kepala hingga merata. Seusai 30 menit kalian bisa langsung bilas dengan shampo dan air bersih. Seusai memakai santan, hasil yang bisa dirasaan langsung adalah rambut kalian bakal terasa licin dan terjangkau diatur dan berkilau. Untuk hasil yang maksimal gunakan santan ini minimal 2 kali dalam seminggu.

12. Jahe

Selain memberbagi kegunaaan hangat dari dalam tubuh nyatanya jahe juga bisa dipakai untuk kesuburan rambut kita. Kandungan Zingeron pada jahe inilah yang sanggup menunjang untuk mengatasi rambut rontok. Untuk bisa menfaatkan tanaman ini juga tidak terlalu susah. Caranya sangat mudah, siapkan satu ruas jahe lalu bersihkan dan kupas kulitnya seusai bersih parut jahe tersebut lalu softwarekan parutan jahe kebagian rambut yang rontok. Diamkan kurang lebih 20 menit supaya jahe menstimulasi sel-sel rambut. Seusai 20 menit bersihkan rambut dengan shampo dan air besih.

Baca juga : Cara Merawat Rambut Kering dan Mengembang

13. Jeruk Nipis

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan rambut, tidak hanya untuk sanggup mengatasi ketombe. Jeruk nipis juga sanggup untuk mengatasi persoalan rambut rontok. Pemakainnya juga mudah, kalian lumayan memotong jeruk nipis menjadi beberapa bagian lalu gosok-gosok potongan jeruk nipis ke rambut. Seusai 15 menit bilas cuci rambut hingga bersih.

14. Minyak Lavender

Minyak lavender adalah salah satu minyak aromaterapi yang mempunyai beberapa kegunaaan untuk tubuh dan rambut kita. Minyak lavender bisa menghilangkan rasa gatal pada kulit kepala dan ketombe. Minyak lavender mempunyai antiseptik yang sangat kuat yang berkegunaaan sebagai desinfektan untuk kulit kepala kita. Untuk mendapat kegunaaan minyak lavender sebagai obat rambut rontok adalah dengan cara meteteskan kurang lebih 10 tetes minyak lavender, kalian juga bisa meningkatkankan minyak esensial semacam minyak zaitun kedalamnya lalu oleskan ke kulit kepala hingga merata. Diamkan sepanjang 20 menit lalu berishkan rambut.

15. Gaya Hidup Sehat

Tahukan kamu, tubuh yang sehat memberbagi akibat pada rambut kamu. Apabila tubuh kalian sehat rambut kalian mungkin bakal terkesan lebih indah dan sehat pula. Apa gunanya kalian rutin membuat perawatan diatas tanpa memperhatikan gaya nasib sehat. Ada baiknya kalian mulai membuat gaya nasib sehat dengan cara berolahraga ringan, konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi dan kaya bakal protein.

Tahukah kamu, bahwa rambut terbuat dari protein? Dikutip dari Kompas.com, “Sekarang kami mempunyai sejenis sinyal protein yang bisa mendukung lingkungan mikro untuk perkembangan rambut, dan bahkan mungkin untuk pertumbuhan rambut baru,” ungkap ceo riset Jing Gao MD. Oleh sebab itu mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari benar-benar baik. Terutama sayur ataupun buah yang mengandung vitamin B, zat besi, kalsum dan seng yang baik untuk kesehatan rambut kamu. Dan tidak lupa untuk minum air yang cukup.

Itulah dia penjelasan tentang penyebab dan cara mengatasi rambut rontok. Semoga berguna untuk kalian yang membaca. Jika bermanfaat, jangan lupa like dan share melalui tombol di bawah. Terima kasih dan semoga bermanfaat.

Subscribe to receive free email updates: